Postura frente al PC

Aquí dejo manual para ver si tienen una buena postura frente a sus WATES.

¿Está situado el monitor exactamente delante de ti? ¿Su parte superior está a la altura de tu vista? ¿Alcanzas cómodamente y sin estirarte el teclado, el ratón, los archivos o el teléfono? Si quieres ahorrarte lesiones, cansancio y malestar en el trabajo, debes plantearte éstas y otras preguntas clave.A pesar de pasar horas delante de la pantalla de la PC, trabajando, buscando información o simplemente recreándote, probablemente nunca hallas calculado el espacio que separa el monitor de tus ojos. Según los expertos, esta distancia debe ser entre 45 y 91 centímetros, para resultar cómoda y adaptarse a los movimientos y posición del cuerpo.Éste es sólo uno de los numerosos aspectos del uso de la computadora que se deben tener en cuenta para evaluar la ergonomía —es decir, la mutua adaptación entre la persona y la máquina— de los puestos de trabajo, e identificar cualquier punto conflictivo que pueda representar un riesgo para la salud.Conocer las características ergonómicas del lugar donde se pasan muchas horas al día sentado, es un requisito básico para prevenir las dolencias relacionadas con el Esfuerzo Muscular Repetitivo (o RSI en sus siglas en inglés) que afectan a los músculos, nervios y tendones de la parte superior del cuerpo.Se trata de lesiones, entre las que se encuentran la tenosinovitis o “dedo de gatillo”, la tendinitis, el síndrome del túnel carpiano, la bursitis o el “codo de tenista”, entre otras.Para reducir el riesgo de padecer alguna de las afecciones relacionadas con RSI, las cuales provocan una creciente cantidad de bajas laborales al año en el entorno de las oficinas, conviene realizar una evaluación de los lugares de trabajo, que permita detectar los posibles riesgos de lesión y que garantice que los trabajadores desarrollen su actividad confortablemente.¿Tu lugar de trabajo es ergonómico?Para evaluar las características de una estación de trabajo con computadora y la posición de los diferentes elementos que la componen, el empresario o el propio trabajador, pueden responder un sencillo test desarrollado por los expertos en ergonomía de la empresa Fellowes Ibérica, destinado a detectar rápidamente cualquier punto conflictivo que suponga un riesgo para la salud.¿El monitor está situado delante del usuario?¿La parte superior del marco del monitor está a la altura de los ojos?¿Está la pantalla a una distancia de entre 45 y 91 centímetros de los ojos?¿Se usa un soporte adecuado al transcribir documentos?¿La persona alcanza cómo-damente y sin estirarse el teclado y el ratón, así como los archivos o el teléfono?¿Cuenta con superficie de escritorio suficiente para reorganizar su área de trabajo, acorde a los cambios de tareas?¿El usuario está cómodo utilizando el teclado, con los hombros relajados y los antebrazos situados paralelamente al suelo?¿Tiene las muñecas en una posición neutra (ligeramente inclinadas y más bajas que los codos) mientras teclea o utiliza el ratón?¿Descansan las muñecas/antebrazos en la esquina de la superficie de trabajo mientras se teclea, escribe o utiliza el ratón?¿Está cómodo en la silla con la curva natural de la espina dorsal apoyada mientras permanece sentado?¿Descansan los pies en el suelo o sobre un reposapiés al trabajar?¿Toca la parte trasera de las piernas el borde del asiento?¿Es adecuada la iluminación en el espacio de trabajo?¿Es confortable la temperatura del espacio de trabajo?¿Está limpia la superficie del espacio de trabajo, incluyendo teclado y ratón?Para que no exista riesgo de RSI, las respuestas a estas preguntas deben ser afirmativas. Las áreas que deben recibir mayor atención, por orden de prioridad, son: vista, cabeza, cuello y hombros, espalda, antebrazos, muñecas y brazos, piernas y pies; y, por último, el ambiente o entorno.


Chauuuuuuuuuuuuuuuu

fuente: Foro UPTODOWN